매일 세 번 돌아오는 "오늘 뭐 먹지?"라는 질문에 지친 분들을 위해 만들었습니다. 끼니와 함께 먹는 사람의 연령대를 고르고 버튼 하나만 누르면, AI가 밥·국·메인·곁들임으로 구성된 한 상을 차려주고 칼로리와 탄수화물·단백질·지방 비율까지 계산해 보여줍니다. 냉장고에 있는 재료를 등록해두면 유통기한이 임박한 재료부터 쓰는 메뉴를 우선 추천해서, 음식물 쓰레기와 식비를 함께 줄일 수 있어요. 추천받은 메뉴는 초보자용 레시피로 직접 만들 수도 있고, 배달 주문 가이드를 받아 시켜 먹을 수도 있습니다. 추천 기능은 가입 없이 무료로 쓸 수 있고, 회원가입(이메일 또는 카카오)을 하면 레시피를 올리고 추천·댓글을 나누는 엄마들의 커뮤니티까지 이용할 수 있습니다.

1. 냉장고 채우기(선택) — 하단의 냉장고 탭에서 지금 갖고 있는 재료를 눌러 담고, 재료마다 "오늘까지 · 이번주 · 여유" 중 유통기한을 골라주세요. 기한이 임박한 재료가 있으면 추천 화면 상단에 알림이 뜨고, 그 재료를 먼저 쓰는 메뉴가 추천됩니다.

2. 정해줘 누르기 — 추천 탭에서 끼니(아침·점심·저녁)와 함께 먹는 사람, 오늘의 기분을 고른 뒤 "정해줘!"를 누르면 몇 초 안에 한 상이 차려집니다. 마음에 안 들면 "다른 걸로!"를 누르면 되고, 최근에 나온 메뉴는 자동으로 빼고 다시 골라줘요.

3. 만들기 또는 배달 — 만들어 먹기를 고르면 재료 목록(집에 있는 재료엔 "있음" 표시)과 단계별 요리법이 나오고, 없는 재료는 한 번에 장보기 리스트로 옮길 수 있습니다. 배달 시키기를 고르면 배달앱 검색어와 주문 옵션 팁을 알려드려요.

4. 기록 쌓기 — 먹고 나서 "이거 먹었어요"를 누르면 기록 탭에 쌓입니다. 3일 연속 탄수화물 비중이 높거나 단백질이 부족하면 알려드리고, 다음 추천에 자동으로 반영됩니다.

심리학에서는 하루에 내리는 결정의 수가 많아질수록 판단의 질이 떨어지는 현상을 '결정 피로'라고 부릅니다. 식사는 하루 세 번, 일 년이면 천 번이 넘는 결정이라 결정 피로의 대표적인 원인이죠. 부담을 줄이는 요령은 결정의 범위를 미리 좁혀두는 것입니다. 예를 들어 "월요일은 국물, 화요일은 볶음"처럼 요일별 큰 틀만 정해두거나, 장을 볼 때 일주일치 메인 재료 세 가지만 정해두면 매 끼니의 고민이 "무엇을 먹을까"에서 "정해둔 것 중 무엇을 먹을까"로 줄어듭니다. 이 서비스의 '정해줘' 버튼도 같은 원리로, 선택지를 하나로 좁혀서 결정 자체를 없애는 방식입니다. 추천이 마음에 들지 않으면 다시 누르면 되니, "고르는 일"이 아니라 "거절할지만 정하는 일"이 되어 훨씬 가볍습니다.

탄수화물·단백질·지방은 우리 몸의 3대 에너지원입니다. 같은 1g이라도 탄수화물과 단백질은 약 4kcal, 지방은 약 9kcal의 열량을 내기 때문에, 그램 수가 아니라 열량 비율로 보는 것이 정확합니다. 일반적인 성인의 경우 탄수화물 45~65%, 단백질 15~25%, 지방 20~35% 범위가 무난한 출발점으로 알려져 있어요. 한식은 밥과 면 중심이라 탄수화물 비중이 높아지기 쉬운데, 반찬에 달걀·두부·생선·고기를 한 가지씩 챙기면 단백질 균형이 크게 좋아집니다. 이 서비스는 매 추천마다 탄단지 비율을 보여주고, 커뮤니티 레시피에도 AI가 분석한 영양 정보를 함께 표시합니다. 다만 이는 일반적인 정보 제공이며, 질환이 있거나 특별한 식이 관리가 필요한 분은 의사·영양사와 상담 후 활용하시기를 권합니다.

'냉장고 파먹기'는 장을 새로 보지 않고 냉장고에 있는 재료를 소진하며 식사를 해결하는 절약 방법입니다. 시작 요령은 세 가지예요. 첫째, 냉장고 문을 열고 유통기한이 임박한 재료부터 앞줄로 옮기세요. 눈에 보여야 씁니다. 둘째, '메인 재료 하나 + 부재료'로 생각하세요. 두부 한 모가 남았다면 두부조림·두부김치·두부달걀부침처럼 두부를 중심에 두고 조합하는 식입니다. 셋째, 애매하게 남은 자투리 채소는 볶음밥·국·전으로 모으면 대부분 해결됩니다. 일주일에 한 번만 냉장고 파먹기 날을 정해도 식비와 음식물 쓰레기를 눈에 띄게 줄일 수 있어요. 이 서비스의 냉장고 탭은 그 과정을 자동화한 것으로, 재료와 기한만 등록하면 무엇부터 어떻게 먹을지까지 대신 정해드립니다.

수집 정보: 회원가입 시 이메일·닉네임(카카오 가입 시 카카오 제공 닉네임·이메일), 이용자가 올린 레시피·사진·댓글·추천 기록. 냉장고 재료·가족 구성·식사 기록은 서버 전송 없이 이용자 기기에만 저장됩니다.
AI 처리: 추천·영양 분석 시 입력 조건이 AI 처리 서버(Anthropic API)로 일시 전송되어 결과 생성에만 사용됩니다.
보관: 계정·커뮤니티 데이터는 Supabase에 저장됩니다.
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